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lunes, marzo 8, 2021

Así puedes evitar comer tanta botana durante el encierro y no subir de peso

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Sabemos que el aislamiento social y trabajar desde casa puede hacer que cambien nuestros hábitos alimenticios.

Si no estás acostumbrado a pasar la mayor parte del tiempo en casa la ansiedad puede llegar a tocar tus puertas y el comer es una forma de calmarla. Y el comer más botanas podría llevarte a subir de peso.

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Así que te vamos a ayudar a controlar tu hambre y evitar los siguientes alimentos prohibidos para llevar una alimentación sana y balanceada.

La mayoría de las personas saben cómo alimentarse, es decir, no tienen problema con lo que desayunan, comen y cenan cuando se encuentran en su hogar; no obstante, el encierro puede hacerte caer en tentaciones como las ‘papitas’ y otro tipo de bocadillos llenos de carbohidratos, o ¿no?

Los bocadillos son una opción mientras ves tu serie favorita o cuando te reúnes con tus amigos o familia, pero, ¿qué ocurre con aquellas personas que no podemos controlar el impulso de arrasar con una bolsa entera y gigante de cacahuates?

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Piensa en el tamaño de las porciones

Siempre que puedas elige alimentos distribuidos en porciones individuales. Será más fácil evitar caer en comerlos completos y podrás compartirlos.

Toma mucho agua

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Cuanto más hidratado te encuentres, menos hambre tendrás. Bébela en cualquier momento del día y si tienes antojo de algún bocadillo toma un vaso antes.

Considera tus debilidades y evítalas

Todos las conocemos y es precisamente que debemos alejarlas el mayor tiempo posible para no tener un atracón.

Reemplaza por versiones más sanas

Compra galletas sin azúcar, grasa o artesanales, en lugar de aquellos productos repletos de calorías.

Mantén tus manos ocupadas

Si te encuentras aburrido vas a querer ir por refrigerios y es ahí donde debes actuar: ponte a cocinar, colorear, tejer a armar un rompecabezas, etc.

Información tomada de www.excelsior.com.mx

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