Por Belén Celaya
Hermosillo, Sonora.- El entrenador Carlos Alberto compartió consejos sobre cómo realizar correctamente los ejercicios de espalda, torso y bíceps, especialmente dirigidos a mujeres, indicaciones que fueron inspiradas en los ejercicios asignados a la participante del reto “Saludable Para Vivir Mejor“, Nabila Nubes.
Carlos Alberto destacó la importancia de realizar estos ejercicios con poco peso para evitar lesiones y maximizar los resultados.
Recomendó una serie de entre 15 y 20 repeticiones por ejercicio, con una duración total de aproximadamente una hora. Además, enfatizó que el resto de la sesión de entrenamiento debería dedicarse al cardio para que sea balanceado y efectivo.
“Es importante entender que el ejercicio es un complemento para tener una vida saludable”, comentó el entrenador. “Una buena alimentación y el descanso adecuado son igualmente fundamentales para alcanzar tus metas”, agregó.
El entrenador también recomendó que, para ejecutar correctamente los ejercicios, la buena oxigenación puede marcar la diferencia en el rendimiento y la resistencia.
“Se debe practicar una respiración consciente, es decir, inhalar y exhalar profundamente en cada movimiento, recuerden mantener una postura adecuada para facilitar la respiración y optimizar el flujo de oxígeno hacia los músculos”, explicó.
Nabila Nubes comentó que desde el inicio del reto ha confiado en la experiencia y el conocimiento de Carlos Alberto. Para ella, la atención personalizada y los consejos han sido determinantes en su aproximación al ejercicio.
