-Anuncio-
sábado, julio 5, 2025

Cambios en la cena que ayudan a evitar el sobrepeso

Noticias México

Canciller mexicano Juan Ramón de la Fuente sostiene reuniones con Brasil y Uruguay en la Cumbre de los BRICS

Río de Janeiro, Brasil.- El secretario de Relaciones Exteriores, Juan Ramón de la Fuente, inició este sábado 5 de...

Sheinbaum defiende elección popular de ministros: “No hay que tenerle miedo a la democracia”

San Luis Potosí, México.- La presidenta Claudia Sheinbaum Pardo reiteró este sábado su respaldo a la elección popular de...

Peña Nieto recibió 25 mdd a cambio de aceptar contratos de empresarios israelís, revela diario de ese país

El diario israelí The Marker reveló un arbitraje secreto entre dos empresarios de esa misma nacionalidad, Avishai Neriah y...
-Anuncio-
- Advertisement -

Modificar nuestros hábitos alimenticios para entrar a dieta puede ser algo complicado.

Sin embargo, hay algunos consejos a la hora de ingerir nuestra cena que ayudan a nuestro cuerpo y sin dejar de comer lo que nos gusta.

¿Qué puedo cenar para adelgazar?

De acuerdo con Stephanie Clarke y Willow Jarosh, nutricionistas de la Jarosh RD de C & J Nutrición, la cena perfecta debe contener: de 450 a 500 calorías, 35 gramos de proteína, 50 gramos de carbohidratos, 8 gramos de fibra, 7 gramos de azúcar y 15 gramos de grasa.

Lo que nos lleva a pensar, ¿qué cena se ajusta estas porciones?

1. Pollo a la parrilla con arroz integral

Además de ser “sustancioso” es muy fácil de preparar, solo necesitas 30 gramos de pechuga de pollo, unas gotas de aceite de oliva, 1 taza de arroz cocido y media taza de frijoles negros.

2. No veas televisión

Otro cambio que puede beneficiar tu pérdida de peso es no compartir tu comida con la televisión. De acuerdo a un estudio de la Universidad Estatal de Ohio, las personas que comen frente al televisor tienen 37% más de probabilidades de ingerir un número mayor de calorías de lo recomendable.

3. Cena con la luz del medio día

El ser humano cuenta con un reloj interno el cual hace que el metabolismo funcione mejor por la mañana; es decir; el organismo tiene mayor oportunidad de quemar la grasa consumida en la cena si esta la realizamos entre las 6 o 7 de la tarde.

4. Evita el queso por la noche

En especial el manchego o oaxaca, ya que estos son más difíciles de procesar para el organismo.

A veces evitar la obesidad no significa que debamos “morir de hambre”, a veces el solo tener una cena más saludable es suficiente.

Información tomada de www.excelsior.com.mx

- Advertisement -

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

-Anuncio-
-Anuncio-

Más Noticias

Destapan a Diana Karina Barreras del PT como candidata a la alcaldía de Hermosillo

En el marco del primer informe de actividades del Partido del Trabajo (PT) en Sonora, el delegado nacional Benjamín...

Peña Nieto recibió 25 mdd a cambio de aceptar contratos de empresarios israelís, revela diario de ese país

El diario israelí The Marker reveló un arbitraje secreto entre dos empresarios de esa misma nacionalidad, Avishai Neriah y...

PT destapa a Adolfo Salazar como aspirante a la gubernatura de Sonora en 2027

Hermosillo, Sonora.- El Partido del Trabajo 'destapó' a Adolfo Salazar como aspirante a la gubernatura por Sonora en las...

¿Sabes qué hacer ante una fuga de gas? Bomberos de Hermosillo lo explica

Hermosillo, Sonora.- Con la llegada de las altas temperaturas, los reportes por fugas de gas se triplican en Hermosillo,...

Aseguran 20 tragamonedas ilegales en operativos realizados en Hermosillo y Bahía de Kino

Hermosillo, Sonora.- La Fiscalía General de Justicia del Estado de Sonora (FGJES), en coordinación con la Agencia Ministerial de...
-Anuncio-