Por Belén Celaya
Hermosillo, Sonora.- El entrenador de MetroSport Benjamín Ruiz compartió algunos consejos para garantizar una ejecución precisa de las sentadillas, tanto a los participantes como a la audiencia del reto saludable “Para Vivir Mejor“.
Las sentadillas, siendo uno de los pilares del entrenamiento, a menudo se realizan incorrectamente, lo que puede llevar a lesiones y resultados no favorables.
Ruiz enfatizó la importancia de un correcto posicionamiento para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones.
“Es crucial mantener un buen equilibrio y una postura adecuada al realizar sentadillas”, afirmó Ruiz. “Comienza con los pies ligeramente separados y los dedos apuntando hacia afuera. Mantén el tronco recto sin tensar la espalda y lleva los glúteos hacia atrás al agacharte”.
Además de las sentadillas tradicionales, Ruiz también destacó la importancia de ejercicios avanzados como la sentadilla búlgara.
“Es esencial mantener una postura estable y una espalda recta durante todo el ejercicio”, explicó. “Al inhalar, baja gradualmente una pierna hacia el suelo, sintiendo la contracción en los músculos. Luego, regresa a la posición inicial y repite con la pierna opuesta”.
Con una técnica adecuada, los beneficios de estos ejercicios básicos pueden ser óptimos, llevando a resultados notables en el desarrollo muscular y la fuerza.
