Por Belén Celaya
Hermosillo, Sonora.- Benjamín Ruiz, entrenador de Metro Sport, ha brindado consejo a Jonathan Campos, participante del reto saludable “Para Vivir Mejor“, con la carrera de cinco kilómetros en la que participará el próximo 12 de mayo.
Ruiz enfatizó la importancia de una estrategia inteligente para alcanzar la meta sin agotarse en exceso.
“En la preparación para cualquier distancia ya sea cinco kilómetros o un maratón, se aconseja que durante el entrenamiento se corra el doble de esa distancia. Este enfoque ayuda a prevenir lesiones y garantiza que los participantes lleguen a la línea de meta sin fatigarse en exceso”, explicó el entrenador.
Para maximizar el potencial, destacó la importancia del descanso en el proceso del entrenamiento. “Aunque es esencial entrenar adecuadamente, también lo es permitirse descansar”, agregó.
Para asegurar un inicio vigoroso en la carrera, Ruiz aconsejó realizar estiramientos antes de la misma y trotar durante 20 o 30 minutos para entrar en ritmo.
En cuanto a la alimentación, señaló que no es necesario seguir una dieta estricta para una carrera de cinco kilómetros como lo sería para un maratón, pero sugiere mantener una alimentación equilibrada y evitar comer tres horas antes del evento.
Por último, enfatizó la importancia de seguir una velocidad adecuada y disfrutar del proceso, “Lo más importante es escuchar a tu cuerpo, correr a tu propio ritmo y disfrutar de la carrera”, dijo.
