El consumo de agua mineral es una práctica frecuente, aunque suele generar interrogantes sobre su impacto en la salud renal. De acuerdo con la Asociación Española de Urología (AEU), su ingesta puede resultar favorable para la función de los riñones por diversas razones.
Especialistas coinciden en que añadir limón al agua mineral, siempre que se haga sin azúcar y con moderación, puede aportar beneficios adicionales para los riñones. El principal aporte de esta combinación es la hidratación, un factor clave para el adecuado funcionamiento del sistema renal.
La AEU recomienda una ingesta mínima diaria de dos litros de líquidos, considerando tanto agua simple como otros aportes, como las sopas. Mantener este nivel de consumo puede contribuir a reducir el riesgo de formación de cálculos renales.
Megan Bollner, especialista del UT Southwestern Medical Center, destaca la importancia de este hábito al señalar:
“Beber más líquidos para mantener la hidratación diluye la orina y previene cálculos”.
Tanto la AEU como UT Southwestern coinciden en que las personas sin enfermedades renales previas pueden incorporar el consumo habitual de agua mineral con limón, siempre que se respeten los límites recomendados de líquidos y minerales.
La AEU considera segura una ingesta diaria de al menos dos litros de líquidos, y sugiere que el consumo de calcio se mantenga entre 1,000 y 1,200 miligramos al día. Asimismo, señala que la mineralización natural del agua aporta componentes necesarios para diversas funciones del organismo.
Megan Bollner recomienda agregar jugo de limón para incrementar el aporte de citrato, aunque enfatiza la importancia de controlar el consumo total de líquidos y minerales.
Cómo beneficia el limón a los riñones
El limón es una fuente natural de citrato, un compuesto que ayuda a prevenir la formación de cálculos renales, al disminuir la cristalización del oxalato de calcio, el tipo de piedra más común en los riñones.
Además, aporta vitamina C y antioxidantes, los cuales pueden proteger a los riñones del daño oxidativo. Según UT Southwestern, el citrato presente en el limón juega un papel relevante en la prevención de cálculos de oxalato de calcio.
Asimismo, el limón contiene antioxidantes y presenta un ligero efecto diurético, lo que facilita la eliminación de desechos a través de la orina.
¿Quiénes deberían evitar el consumo regular?
En personas con antecedentes de cálculos renales, resulta fundamental mantener un equilibrio adecuado entre calcio y oxalatos, además de evitar excesos en el consumo de proteínas animales o sal.
Los especialistas subrayan la necesidad de consultar con un médico antes de adoptar el consumo frecuente de agua mineral con limón, especialmente en quienes padecen enfermedades renales o están bajo tratamiento farmacológico.
Riesgos asociados al consumo excesivo
Los expertos advierten que un consumo sin moderación puede generar efectos adversos, entre ellos:
- Aumento de la acidez urinaria, lo que puede irritar el tracto urinario y afectar los riñones a largo plazo.
- Desgaste del esmalte dental por el ácido cítrico del limón.
- Molestias gástricas o irritación estomacal debido al exceso de ácido.
- Eliminación excesiva de electrolitos, lo que puede favorecer la deshidratación.
- Interacción con ciertos medicamentos, alterando su absorción o efectividad.
- Incremento de la presión arterial, si el agua mineral contiene altos niveles de sodio.
- Mayor riesgo de cálculos renales cuando se abusa del calcio y otros minerales presentes en el agua mineral.
