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martes, mayo 28, 2024

Entrenador de MetroSport comparte consejos para realizar sentadillas correctamente

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Por Belén Celaya

Hermosillo, Sonora.- El entrenador de MetroSport Benjamín Ruiz compartió algunos consejos para garantizar una ejecución precisa de las sentadillas, tanto a los participantes como a la audiencia del reto saludable “Para Vivir Mejor“.

Las sentadillas, siendo uno de los pilares del entrenamiento, a menudo se realizan incorrectamente, lo que puede llevar a lesiones y resultados no favorables.

Ruiz enfatizó la importancia de un correcto posicionamiento para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones.

“Es crucial mantener un buen equilibrio y una postura adecuada al realizar sentadillas”, afirmó Ruiz. “Comienza con los pies ligeramente separados y los dedos apuntando hacia afuera. Mantén el tronco recto sin tensar la espalda y lleva los glúteos hacia atrás al agacharte”.

Además de las sentadillas tradicionales, Ruiz también destacó la importancia de ejercicios avanzados como la sentadilla búlgara.

“Es esencial mantener una postura estable y una espalda recta durante todo el ejercicio”, explicó. “Al inhalar, baja gradualmente una pierna hacia el suelo, sintiendo la contracción en los músculos. Luego, regresa a la posición inicial y repite con la pierna opuesta”.

Con una técnica adecuada, los beneficios de estos ejercicios básicos pueden ser óptimos, llevando a resultados notables en el desarrollo muscular y la fuerza.

Sigue toda la información en el noticiero de Proyecto Puente con el periodista Luis Alberto Medina a través de nuestro canal de YouTube, dando click aquí.

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