-Anuncio-
lunes, septiembre 15, 2025

Cuida de tu salud este Guadalupe-Reyes: prepara este jocoque de yogurt griego y sigue los tips de la coach Karina Ruiz

Noticias México

Aumenta a 14 número de fallecidos por explosión de pipa en Iztapalapa

La Secretaría de Salud capitalina informó que aumentó a 14 el número de personas fallecidas por la explosión de...

¿Cómo reducir la ansiedad de perros y gatos ante el ruido de la pirotecnia? Aquí te lo decimos

Durante los festejos patrios del 15 y 16 de septiembre en México, los ruidos fuertes de la pirotecnia pueden...

Encuentran muertos a elementos de Seguridad Pública en hotel de Chihuahua, policía habría matado a cadete para después quitarse la vida

La tarde de este domingo, un agente activo de la Secretaría de Seguridad Pública Estatal (SSPE) y una cadete...
-Anuncio-
- Advertisement -

Por Karla Acosta

Los tamales, la birria, el pavo, el pozole, el menudo, la carnita asada… ¿Te imaginas una navidad sin estos manjares para el paladar?

Una persona puede llegar a subir hasta siete kilos (o más) durante las celebraciones navideñas o el famoso Guadalupe-Reyes, que inicia el día de la Virgen de Guadalupe el 12 de diciembre y “concluye” el 6 de enero en el Día de Reyes con la famosa rosca.

Tres semanas en las que es inimaginable asistir a una fiesta, celebración, velación, posada, cumpleaños, etc; sin degustar los platillos deliciosos y altos en calorías de cada festividad decembrina. En esta ocasión, las celebraciones presenciales han quedado de lado, pero el encierro incrementa los niveles de ansiedad en el cuerpo, causando que las personas ingieran comida de más.

Para nuestra salvación –y la de nuestros pantalones en enero-, la Health Coach Karina Ruíz, nos enseña cómo sobrevivir al Guadalupe-Reyes sin subir de peso, de la manera más económica posible.

Primeramente, es necesario sustituir los alimentos procesados por otros que no sean tanto, ¿es difícil hacer este cambio?

Alimentos

Una vez sustituidos los alimentos, podrás cambiar tus hábitos de manera más sencilla.

Hábitos

Karina nos enseña que la comida sin procesar también es deliciosa, y para ello, compartió con nosotros una receta de jocoque para acompañar en estas fechas donde la ansiedad, el frío y la convivencia, orillan a las personas a “pecar de gula”.

Receta de jocoque por Karina Ruíz

Ingredientes:

  • Yogurth sin azúcar o griego
  • Zanahoria
  • Cebolla cambray
  • Cebolla morada
  • Cilantro
  • Ajo
  • Chiles jalapeños
  • Sal y pimienta al gusto
  1. Destilar el yogurth durante 24 horas o hasta que suelte todo el suero de leche y consigamos la consistencia de jocoque.
  2. Una vez que esté listo, picamos finamente la zanahoria, cebolla cambray, cebolla morada y cilantro.
  3. Revolvemos los ingredientes con el jocoque, y agregamos la sal, pimienta y ajo en polvo al gusto, junto con los chiles jalapeños, y ¡listo!

TIPS

  1. Ningún cambio debe ser forzado, debe ser un interés propio por mejorar.
  2. Comprar en la periferia del supermercado para no caer en tentaciones de galletas, enlatados, etc.
  3. Sustituir ingredientes básicos y procesados por alimentos sin procesar.

Si deseas aprender más tips o tomar un taller con Karina para mejorar tu salud y la de tu familia, y aprender a cocinar sin ingredientes ultra procesados, visita www.mejornatural.com, o en las redes sociales de @mejornatural en Facebook, Instagram, Pinterest y Youtube.

- Advertisement -
-Anuncio-
-Anuncio-

Más Noticias

De la Hoya se burla de ‘Canelo’ tras derrota ante Crawford: “Se los dije, idiotas”

Las Vegas, Nevada.- Tras la derrota de Saúl 'Canelo' Álvarez el 13 de septiembre ante Terence Crawford, el boxeador...

Estudiantes de Física de la Unison concluyen con éxito estancias académicas en universidades de Canadá

Hermosillo, Sonora.- Cuatro estudiantes de la Licenciatura en Física de la Universidad de Sonora concluyeron con éxito una estancia...

Investigan autoridades video de presunto ‘concierto’ de Natanael Cano dentro del Cereso de Hermosillo

Hermosillo, Sonora.– Las autoridades de Sonora investigarán la veracidad de un video que muestra al cantante hermosillense Natanael Cano...

Par de volcaduras dejan ocho lesionados, uno de ellos mujer embarazada de 7 meses, en carretera Hermosillo-Guaymas

Hermosillo, Sonora.- En menos de media hora se registraron dos volcaduras en la carretera Hermosillo-Guaymas el domingo 14 de...

Jóvenes golpean a policías de Hermosillo tras ser reportados por escandalizar y beber alcohol; hay un menor detenido

Hermosillo, Sonora.– Un grupo de jóvenes agredió a elementos de la Policía Municipal tras ser reportados por escandalizar y...
-Anuncio-