-Anuncio-
lunes, julio 26, 2021

Qué pasa si no desayuno: aquí los riesgos, consecuencias y más

Últimas Noticias

IMSS exhorta a la población a que se siga vacunando contra covid

Ante la tercera ola de covid-19, que ya se vive en el país, el Instituto Mexicano del Seguro Social...

‘Dixie Fire’: el colosal incendio en California que ya genera su propio clima

El incendio forestal bautizado ‘Dixie Fire’ desatado en California, en la costa oeste de Estados Unidos, que ya devoró una superficie equivalente a la de Chicago, es tan...

Escasez de alimentos asfixia a los cubanos; la peor crisis desde 1990

Las medidas gubernamentales han empeorado las cosas. El 10 de junio, el Banco Central de Cuba anunció que, a...
-Anuncio-

El desayuno es la comida más importante del día y sin ella no obtendríamos la energia necesaria para todas nuestras actividades.

Pese a esto, son muchas las personas que se saltan esta comida pensando que no pasará nada.

-Anuncio-

¿Eres de los que ingiere su primer alimento del día… cuando se acuerdan?

 

¿NO DESAYUNAR ES BUENO?

Las personas que no desayunan corren 21% más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, esto si las comparamos con las que sí lo hacen.

-Anuncio-

Pero esto no termina aquí pues, de acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes, el desayuno es la comida más importante del día para todas las personas con o sin diabetes.

Con esta comida tu cuerpo se provee de nutrientes y energía para mantener activo el organismo.

Cuando una persona no desayuna, su apetito va a aumentar en la siguiente comida y los niveles de glucosa aumentan al tomar los primeros alimentos del día, porque se va a comer más.

-Anuncio-

 

¿CUÁNDO ES LA HORA CORRECTA PARA DESAYUNAR?

Algunos expertos en nutrición indican que el mejor momento para desayunar es después de una hora de levantarse de la cama.

El desayuno no sólo favorece tu desempeño durante el día; recientemente se han encontrado seis hallazgos científicos acerca de los beneficios secretos del desayuno.

 

CONSECUENCIAS FÍSICAS DE NO DESAYUNAR

Com ya te mencionamos, no desayunar tiene varias consecuencias que a la larga ocasionarán graves problemas de salud.

Cuando te saltas el desayuno aumenta en 27% tu riesgo de sufrir un ataque cardiaco o de morir por una enfermedad coronaria, de acuerdo con un estudio de la American Heart Association.

Además, los investigadores señalan que las personas jóvenes son quienes menos desayunan, lo cual los hace más propensos a fumar, beber y hacer menos ejercicio. Para que conozcas qué pasa cuando te saltas el desayuno, dale click a nuestra fotogalería y dile sí a este hábito alimenticio.

 

  1. El organismo entra en un estado de ayuno prolongado.
  2. El cuerpo se prepara porque supone que no va a recibir alimentos en las próximas horas.
  3. Cuando llega la hora de la comida y se consumen alimentos, el cuerpo lo almacena como grasa porque no sabe a qué hora recibirá los próximos nutrientes.

 

PROBLEMAS DE SALUD

Tener una mala alimentación puede traer varias consecuencias a tu salud, estos son algunos ejemplos:

  1. Aumentas 21% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
  2. Hay más posibilidades de que tu índice de masa corporal sea alto
  3. Si eres hombre, tienes 27% de peligro de sufrir un ataque al corazón
  4. Si eres mujer, eres más sensible de presentar elevación de lípidos en la sangre
  5. Mayor riesgo de obesidad
  6. Colesterol y triglicéridos altos

 

BENEFICIOS DE DESAYUNAR… A TIEMPO

Un desayuno saludable debe incluir un alimento de cada grupo alimenticio para aportar los nutrientes necesarios que requiere el cuerpo durante el día.

Según datos publicados en la revista American Journal of Clinical Nutrition, tanto los niños como los adultos que se brincan el desayuno tienden a comer peor y tienen una vida más sedentaria.

Estas personas suelen tener niveles de colesterol e insulina más altos y por lo tanto más tendencia a sufrir diabetes y cardiopatías que quienes si desayunan.

  1. Mejoras el control de tu peso ( expertos aseguran que desayunar te ayuda a bajar de peso)
  2. Serás más productivo durante el día
  3. Reduces el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular
  4. Previenes el peligro de desarrollar diabetes tipo 2
  5. Aumentas tus habilidades cognitivas

 

Información tomada de www.excelsior.com.mx

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

-Anuncio-
-Anuncio-

Lo más visto

Debido a la creciente marea se derrumba parte de restaurante de mariscos en Bahía de Kino; pero también se dice que fue intencional (VIDEO)

Hermosillo, Sonora.- La tarde de este sábado por medio de redes sociales, circuló un video en donde la creciente...

Selección Mexicana de beisbol genera polémica en Tokio 2020

Todavía sin debutar en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020, la Selección Mexicana de beisbol causó polémica en las...

No debe ingerirse alcohol al menos 24 horas antes de la vacuna ni 48 horas después de la aplicación: vocero UNAM

El grupo de 18 hasta 40 años es el que más ha manifestado presentar reacciones luego de la aplicación...

Guaymas en riesgo máximo en Mapa Sonora Anticipa; Caborca, Hermosillo, Empalme, Cajeme y Navojoa en alto

Hermosillo, Sonora.- En la tercera ola de covid-19 en Sonora predominan los casos del virus en personas no vacunadas,...

Ana Gabriela Guevara: Declaración de Paola Espinosa es “lamentable”

México.- La directora de la Comisión Nacional del Deporte (Conade), Ana Gabriela Guevara, lamentó el comentario de la clavadista Paola Espinosa por...
-Anuncio-