Hermosillo, Sonora.- La psicóloga, conferencista y escritora Olga González propuso establecer espacios libres de dispositivos electrónicos dentro del hogar como una medida para recuperar la atención, mejorar la convivencia familiar y reducir el impacto del uso excesivo de las pantallas en niños y adultos.
Durante una entrevista en Proyecto Puente con Luis Alberto Medina, la especialista habló sobre su libro “Detox digital: el plan de 21 días” y su participación en el debate sobre la regulación del uso de plataformas digitales, especialmente en menores de edad.
González explicó que, además de las políticas públicas, el cambio debe comenzar en casa con hábitos claros entre padres e hijos.
“¿Qué metodología? Yo tengo 13 años creando a mis hijos sin pantallas, 14 años ya casi”.
“Una metodología comprobada, cientos miles de pacientes alrededor del mundo, dos ediciones de este libro, un libro nuevo por salir al respecto”, señaló.
Como parte de su método, recomendó que los adultos sean los primeros en modificar sus propios hábitos digitales, ya que los niños aprenden principalmente mediante el ejemplo.
“La primera recomendación es regular el propio uso de los dispositivos, el propio uso de los adultos y también hacer conciencia que no es un uso inocente”, explicó.
La especialista advirtió que, aunque los celulares y otros dispositivos pueden facilitar actividades cotidianas, también pueden afectar la capacidad de concentración y el desarrollo cognitivo cuando se utilizan sin límites.
Los espacios donde recomienda evitar el celular
Olga González planteó la creación de “zonas santuarios”, es decir, lugares físicos y momentos específicos donde los dispositivos electrónicos deben permanecer fuera.
Entre ellos mencionó:
- La mesa durante la comida: como un espacio destinado a la convivencia y conversación familiar.
- El automóvil mientras se conduce: para evitar distracciones y mantener la atención en la actividad.
- Las recámaras de los hijos: donde recomienda no permitir dispositivos para favorecer el descanso y otros hábitos saludables.
- Los momentos de conversación: espacios simbólicos donde las personas deben estar presentes sin revisar constantemente el teléfono.
“Una conversación, estamos aquí tú y yo y no estar viendo el teléfono”, comentó.
La psicóloga explicó que actualmente muchas personas viven en lo que llamó “no lugares”, al combinar actividades como trabajar mientras revisan mensajes, convivir mientras observan redes sociales o descansar mientras reciben estímulos constantes del celular.
“Estamos trabajando y estamos chateando y festejando y mandando memes distraídos”, dijo, al señalar que esta combinación de estímulos puede generar estrés y afectar la concentración.
La atención, un recurso que está siendo afectado
González afirmó que el problema del uso excesivo de pantallas no debe verse únicamente como una responsabilidad individual, sino como un fenómeno social que requiere atención.
Explicó que encabeza un frente internacional integrado por más de 78 asociaciones enfocadas en analizar los efectos del entorno digital y la protección de la atención humana.
“El recurso más valioso que tiene el ser humano es su capacidad de atención y concentración y ese es un talento que está siendo capturado, está siendo exprimido y vendido”, señaló.
La especialista agregó que una de sus principales preocupaciones es el impacto que tendrá en las nuevas generaciones la falta de límites en el uso de dispositivos.
Finalmente, invitó a padres de familia y ciudadanos a participar en la conversación sobre el uso responsable de la tecnología y considerar estas medidas como una forma de proteger la salud mental y la capacidad de concentración.
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“Es un tema de defensa de tu talento y de tu integridad mental, de la mente, la capacidad de atención que estamos perdiendo”, concluyó.
