Ciudad de México.- Las familias mexicanas duplican el consumo de calorías durante las fiestas decembrinas, por lo que suelen subir de peso por las comidas excesivas, reveló la especialista María Dolores Ramírez Avilés.
Y es que en promedio, una mujer debe consumir mil 500 calorías, mientras que los hombres, mil 800, según la experta, pero en diciembre los residentes de zonas urbanas suelen duplicar la cantidad de alimentos, por lo que una persona puede llegar a ingerir hasta tres mil calorías en un solo día.
La ingesta de alimentos típicos de la temporada, además de bebidas alcohólicas y la falta de ejercicio o actividad física, contribuyen a la acumulación excesiva de calorías, mencionó Ramírez Avilés.
Esto provoca que en diciembre, niños, mujeres y hombres tengan un “aumento de grasas, obesidad, problemas cardiovasculares y presión arterial alta”, situación que se incrementa si además hay un gran consumo de alimentos enlatados, precisó.
Asimismo, si las personas ya tienen alguna enfermedad, como diabetes o hipertensión, la alimentación decembrina rica en calorías complica más estos padecimientos, advirtió.
“Si bien estos alimentos no son dañinos para la salud, no hay que abusar del consumo y seguir las leyes de la alimentación: una comida suficiente, equilibrada, variada y que cubra el requerimiento total del día”, reiteró.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que, en Navidad, las familias “eviten el consumo de refrescos, dulces, bollería y alimentos procesados, tener una dieta variada, reducir el consumo de sal y no consumir alcohol, ya que este no forma parte de una dieta saludable y no hay una dosis segura para su consumo”.
Por su parte, nutrióloga recomendó ingerir de litro y medio a dos litros de agua al día y hacer ejercicio o por lo menos caminar todos los días.
Con información de El Informador.
