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viernes, junio 25, 2021

Alimentación sana y el ejercicio adecuado son clave para la eliminación de celulitis

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Ciudad de México, 15 de julio (LaOpinión).- Cuando aparece la celulitis es normal que pensemos que ya no podemos usar esa ropa de playa o ciertas prendas que amamos. Sin embargo, una buena alimentación y el ejercicio adecuado son la clave para eliminarla de tu cuerpo, y aquí te contamos cómo lograrlo.

SALTAR LA CUERDA

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Según un artículo del portal Salud 180, este es un buen ejercicio para eliminar la celulitis desde casa. Además, contribuirá a mantener el buen flujo de la circulación de la sangre en el cuerpo, y ayuda a quemar grasa. Para ello, puedes comenzar con una rutina de 8 minutos y seguirla 3 veces a la semana. Si te cansas muy rápido, puedes dividir el tiempo, o realizar 5 minutos de salto.

BICICLETA

No, no decimos que debes montar bicicleta, sino que puedes hacer como si estuvieras montando una. Para este ejercicio debes recostarte boca arriba, y elevar las piernas y moverlas de forma elíptica, como si estuvieras pedaleando. Comienza realizan 3 series de 20 repeticiones, o menos si consideras que es mucho.

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EJERCITA LOS ABDUCTORES

Acuéstate de lado sobre una colchoneta. Estira las piernas haciendo que estén juntas, una sobre otra. Con una mano, apoya el suelo y la otra debe servir para apoyar tu cuello. La pierna que está encima debes levantarla y sostenerla así durante 3 segundos. Realiza 15 repeticiones en cada pierna, y para ello, debes cambiar de posición.

ELEVACIÓN DE GLUTEOS

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En esta zona es donde se nota más. Para que esto no suceda, recuéstate boca arriba elevando tu cuerpo. Apóyate en manos y pies. Tus manos deben quedar debajo de tus hombros. Mantén la posición durante 5 segundos. Para que el ejercicio haga efecto, realiza 12 repeticiones.

STEP

Se trata de usar un escalón o una plataforma para subirla y bajarla. Esta rutina contribuye a tonificar los glúteos, la cadera y las piernas. Se deben realizar 15 repeticiones subiendo y bajando el escalón, de tal manera que se eleve la punta del pie y el talón debe quedar al borde del escalón. Realiza este ejercicio al menos 3 veces a la semana.

Hacer ejercicio con regularidad no solo ayuda a eliminar la celulitis, también mejora tu salud. Es por eso que debes incluir una rutina de ejercicios completa a tu día a día y podrás disfrutar de los beneficios en muy poco tiempo.

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