-Anuncio-
viernes, septiembre 24, 2021

Meditaciones rápidas para lidiar con el insomnio y el estrés

Últimas Noticias

México pierde en arranque de Mundial de Beisbol Sub-23, cae ante República Checa

Con el pie izquierdo arrancó la Selección Mexicana de Beisbol la defensa del título en el Mundial Sub-23, ya...

Por trabajar para la comunidad, organización 1MISSION construye y entrega casas que transforman la vida de las personas; 895 familias se han beneficiado en...

Hermosillo, Sonora.- Más que construir casas, quienes participan en esta labor construyen comunidad. En Sonora, la vida de 895...

SAT cancela cuentas a más de mil fedatarios; en Sonora, 41 notarios perdieron registro

Hermosillo, Sonora.- El pasado miércoles 21 de septiembre, a través de un comunicado de prensa, el Servicio de Administración...
-Anuncio-

El encierro, el home office, los hijos y la salud son temas que en la actualidad están generando mucho estrés. 

Si eres de esas personas que vive estresado, o padece insomnio, esto te será realmente útil.

-Anuncio-

Date un tiempo para meditar. 

Sabemos que justo estas emociones tan apabullantes complican la concentración para poder llegar a un estado de relajación y así lograr una meditación centrada efectiva.

Así que, antes de adentrarte a este mundo, lo mejor es comenzar con meditaciones cortas y guiadas para así poder prolongar este proceso poco a poco.

-Anuncio-

Aquí te adjuntamos algunos videos de meditaciones cortas y también una guía para poder lograr la concentración adecuada.

Trata de encontrar un espacio de silencio, tu cuello debe estar relajado con la barbilla ligeramente salida.

Asegúrate de estar cómoda y de que nada te apriete, ponte tu pijama o ropa muy cómoda, estas meditaciones las puedes realizar en tu cama.

-Anuncio-

Desenfoca tus ojos poniendo tu mirada en algún punto lejano o concentrála en medio de tus ojos . Respira profundo al menos 5 veces tomando el aire por la nariz y soltándolo por la boca. Hazlo despacio y sin prisa. En la última exhalación cierra tus ojos y comienza con la meditación.

Puedes poner un poco de aceite de lavanda  o de menta en tus puños y en tu nuca, esto te ayudará a relajarte, no te apresures, tómate este tiempo, es para ti.

Procura hacer este tipo de meditaciones durante 5 o 6 días seguidos y ve prolongando el tiempo, es decir puedes empezar con la de 8 minutos hasta que puedas lograr alguna más larga que te ayude a sanar, como esta.

Información tomada de www.excelsior.com.mx

-Anuncio-
-Anuncio-

Lo más visto

Pronostica cuándo terminará la pandemia de coronavirus el director del laboratorio Moderna

Por Juan Dillon/Infobae El director ejecutivo del laboratorio fabricante de vacunas Moderna, Stéphane Bancel, cree que la pandemia podría terminar en un...

Sonora hace historia: se aprueba matrimonio igualitario

Hermosillo, Sonora.- Después de una sesión de más de una hora y media, este jueves 23 de septiembre se...

Ley que permitirá matrimonio igualitario es torpe, dejan desamparados a niños y mujeres: Óscar Serrato

La aprobación del matrimonio igualitario baja a pleno para su aprobación o negativa, es una iniciativa importante para esta...

SAT va por pequeñas y medianas empresas que están en la informalidad y no pagan impuestos: analista

Considero que la estrategia del gobierno federal sobre los depósitos bancarios mayores de 15 mil pesos va dirigido a...

Engañan a 250 mexicanos con supuesta oferta de trabajo en Canadá; estafador se anunciaba en medios y redes sociales

Ciudad de México.- Al menos 250 personas acudieron este martes al Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México (AICM)...
-Anuncio-