Esto te interesa si eres de las que siempre usa tacones altos

Juanetes, dedos en garra y dolor de espalda son algunos de los problemas asociados al abuso de tacones altos, cuyo uso es habitual en las fiestas navideñas, advierte el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV).
Estos profesionales explican, en un comunicado, cómo el abuso de este tipo de calzado puede afectar a la salud de los pies. Las consecuencias más comunes son hinchazón de los pies, metatarsalgias, juanetes, dedos en garra o dolor en la columna vertebral.
“Recomendamos un zapato que respete el ancho natural del pie y no lo presione, como suele suceder en aquellos que tienen una punta muy estrecha. Además, si utilizamos un tacón de máximo 5 centímetros y que sea ancho, conferiremos mayor estabilidad y confort al caminar”, afirma la presidenta del ICOPCV, Maite García, en un comunicado.
Un zapato con poca sujeción y que no cubre por completo el pie, como una sandalia, incrementará la posibilidad de lesiones como torceduras y problemas dérmicos. La humedad y las bajas temperaturas de esta época del año, requieren el uso de un calzado de confort térmico que se adhiera bien al pavimento para evitar resbalones; por ejemplo, y que se engarroten los dedos por el frío.
Son recomendables, por tanto, tacones anchos y plataformas (para que no se genere demasiado desnivel entre el antepié y el talón), zapatos que pesen poco y sean estables.
“Utilizar zapatos de materiales naturales es importante para mantener la temperatura del pie sin provocar exceso de sudor, como puede suceder con los sintéticos por no permitir que el pie transpire”, argumentó la presidenta del ICOPCV.
También se recomienda el uso de calzado con suela de goma y con amortiguación suficiente para reducir la agresión del impacto. Tras el uso de zapatos de tacón es aconsejable realizar ejercicios de relajación del pie con una pelota para descomprimir la fascia plantar y aliviar la presión.
Información tomada de www.excelsior.com.mx