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Atrévete a decir no y ser firme en tus decisiones: psicoterapeuta

Redacción

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Cada persona debe dar prioridad a sus necesidades propias y aprender a decir que no cuando se le pide hacer algo que realmente no desea además de mantenerse firme en su decisión sin necesidad de explicar la razón de la negativa, señaló Mayra Leyva Nieblas.

La psicoterapeuta explicó que una técnica para aprender a decir no es la del “disco rayado” que consiste en repetirte una y otra vez la decisión sin importar que la otra persona trate de confrontar e intimidar.

Estas son algunas estrategias para aprender a decir no:

  1. Debemos respetar nuestras necesidades, observa cómo dedicas tu tiempo
  2. Céntrate en el problema, actúa y habla con hechos concretos, céntrate en lo que quieres decir evitando llantos y agresiones, habla de ti con tranquilidad y confianza para expresar tus emociones
  3. Expresa lo que quieres, es algo muy difícil que nos cuesta trabajo pero hay que encontrar el modo y la manera de pedir las cosas, di lo que piensas y lo que sientes
  4. Selecciona con quién estás, elimina de tu vida a personas tóxicas que en el fondo no nos están aportando nada en nuestra realidad, como pueden ser familiares, amigos hay un estrecho lazo
  5. Ensaya tus habilidades afectivas, el no sin explicación, después de decir no nos justificamos por todo, pero simplemente es no

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