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Shinrin-yoku; es un efectivo método japonés para combatir estrés y depresión

POR Fernanda Romero

Inspirada en tradiciones budistas y sintoístas, el Shinrin-yoku, baño de bosque, es una practica que ayuda a reducir los crecientes niveles de estrés, ansiedad y depresión.

El Shinrin-yoku se practica ya en 62 centros oficiales de Japón a los que acuden cada año entre 2,5 y 5 millones de personas.

La idea es sencilla, consiste en un paseo de 2 horas por el bosque con ejercicios de respiración dirigidos por monitores. El objetivo es que quienes la practican establezcan una comunicación con la naturaleza a través de los cinco sentidos.

A lo largo de estos años, el Gobierno japonés ha invertido unos 3 millones de euros en investigar sus efectos y algunos de los estudios llevados a cabo han podido demostrar sus beneficios fisiológicos, a través de cambios en el sistema nervioso, y psicológicos, entre los que se mencionan una reducción de la tensión, ira, ansiedad, depresión o insomnio.

Debido a su éxito, el Shinrin-yoku ha trascendido las fronteras japonesas y ya es popular en muchos otros países: Corea del Sur ha invertido más de 140 millones de dólares en un centro nacional de terapia forestal y en Finlandia también existen ya iniciativas populares.

Información tomada de www.tribuna.com.mx

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